0:30 , петак , 18 јануар 2019
Početna / ISTAKNUT / PILO SE I JELO PA STALO NA VAGU – ŠTA HITNO URADITI?

PILO SE I JELO PA STALO NA VAGU – ŠTA HITNO URADITI?

Slave, novogodišnji praznici, božićni – kako čovek sebi da ne da oduška? Dobro raspoloženje je uvek upotpunjeno kad se nešto lepo pojede i popije. U vinu je istina, u mesu tradicija, u ruskoj salati čarolija, a u kolačima i tortama – čisto blaženstvo. E, a u vagi za merenje – najveći neprijatelj.

Kad se ohrabrimo da stanemo, sve nam presedne. Misterija je univerzuma kako ono što smo „skidali“ i mesecima čak, bude tu ponovo, nakon tih par nedelja od Svetog Nikole do Božića. Uz gorko kajanje, po glavi se vrti rečenica „samo malo se opustim i desi se ovo“. A onda su, uglavnom, potrebni dani za važnu odluku o redukciji ishrane.

Mali broj onih u akciju kreće odmah, i na tome im svaka čast. Jedan broj se odlučuje za „brze dijete“,svesni toga da to niti je zdravo, niti je pametno. Da „preseku“ praznični krkanluk, odmah prelaze na „kupus dijetu“. Recept je jednostavan – kad god osetite glad jedete kupus čorbu. Uz kupus, u ovu čorbu možete ubaciti dve zelene paprike, sok od paradajza, jedan celer, do pet glavica crnog luka. Začine i biber staviti po ukusu.

Pojedini se opredele za ono “malo raznovrsnije” (ali jednako nezdravo) – pa prvi dan popiju litar jogurta s manje masnoće, drugog pojedu kilogram banana raspoređenih u toku dana, treći dan rasporede kilogram kuvanog krompira na obroke, četvrti dan belo pileće meso (bez kožice), dok je peti dan rezervisan za salatu u količinama koje želite. Međutim, koliko god želeli da skinete tri kilograma za svega nekoliko dana – zapamtite da to nije rešenje.

Ne treba naročito isticati da ovakav način ishrane nije zdrav, jasno je, ali i efekti koje donose su kratkotrajni, jer se kilogrami brzo vrate, a organizam vam ostaje iscrpljen i tako podložan virusima. Zato, umesto toga, savetujemo korekciju ishrane, vežbe i šetnju. Koja nedelja gore-dole i nije ništa strašno, četiri, pet kilograma uvek možete sakriti garderobom.

Ukoliko situacija nije alarmantna, tj. za nutricionistu, počnite najpre sa izbacivanjem slatkiša, ili bar na ograničenje njihove konzumacije na jednom do dva puta nedeljno. Naravno, to ne znači da tada možete pojesti trećinu torte ili 300 gr čokolade, već kolač, najviše dva. Idealno bi bilo da to bude čokolada zamešanje, do tri štanglice.

Ukoliko ste zaista odlučni, a i hrabri da se odlučite skroz rakrstite sa slatkišima jedan period, dobar saveznik u tome vam je kakao, skuvan bez šećera. Zdrav je, a i jedna šolja popijena ujutro, između doručka i ručka, zasiti i miris nadomesti, bar koliko toliko, zabranjenu čokoladu.

Izbacite sve sokove, alkohol, masne sireve, masno i crveno meso, belo brašno, a porcije svedite na tanjir, uz parče ražanog ili hleba od spelte za doručak ili ručak. Ubacite voćne užine, ne preskačite doručak, sve to rasporedite na pet obroka, a poslednji ne ostavljajte za posle 19h. Sve jedite bareno ili sirovo.

Najbolji efekti postižu se, ipak, uz vežbe. Međutim, ukoliko niste obožavalac sporta, dovoljno je da pre i posle posla pešačite po minimum 20 minuta, a i da zamislite da liftovi ne rade – to je odlična kardio-vežba. Još ukoliko biste mogli da izdvojite 15 minuta svakog jutra za neke lagane vežbe – stvar bi već bila zaista ozbiljna.

Naravno, unosite oko dva litra tečnosti, od toga bi bilo poželjno dve šolje zelenog čaja. S njim ne preterivati i ne piti ga u dugom vremenskom periodu, bez prestanka, jer može izazvati određene tegobe. A nikako se ne preporučuje trudnicama, ljudima s poremećajem srčanog ritma i onima s hipertenzijom.

Ovakvim načinom ishrane i uz lagane vežbe, rezultat će biti vidljiv za nekoliko nedelja i bez dijeta koje zahtevaju da svaki deo obroka bude izmeren u gramima.

IZVOR: N1

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *