5:27 , петак , 22 фебруар 2019
Početna / VIJESTI / JESENJA DEPRESIJA: ZAŠTO NAM GODIŠNJE DOBA MIJENJA RASPOLOŽENJE?

JESENJA DEPRESIJA: ZAŠTO NAM GODIŠNJE DOBA MIJENJA RASPOLOŽENJE?

Promena vremena utiče na sve nas. Nedostaje nam leto i sva bezbrižnost koju ono sa sobom nosi. Postajemo melanholični, tužni i ne možemo da dočekamo naredno proleće.

Kad krenu prvi kišni dani, svi kao da postajemo tmurni, tromi i nervozni. Nemamo volje za rad, a još nam je teže izmamiti osmeh na lice.

coffeebreakconversations.com_1

Stanje nije prijatno, ali stručnjaci se slažu da nema razloga za brigu. Iako ogroman broj ljudi pati od privremene melanholije, to je samo deo života, a ne klinička depresija.

Šta je to što nas dovodi do melanholije u jesenjim danima?

Nemački psiholog Rudiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije.

– Prvi je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na sam pomen jeseni. Razlozi su evolutivne i genetske prirode – objašnjava on, i dodaje:

– Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko za vreme jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina (nama poznatijeg kao hormona sreće) i povećava nivo melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma našeg tela). To je razlog zašto su ljudi tokom dana pospani.

Kako pobediti jesenju depresiju?

Pre svega, preporučuje se što više izlaganja dnevnom svetlu. I kroz oblake, sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona sreće. Osim toga, jedite ribu koja u sebi ima najviše vitamina D ili ga unesite u organizam suplementima. Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor, takođe, ima pozitivan učinak na raspoloženje.

Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje. Čitajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamičnu muziku! Ako ste u mogućnosti, otputujte na neku daleku lokaciju. Male su šanse da ćete negde oko ekvatora pronaći nekoga ko pati od pomenutih simptoma.

Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh. On uvek popravi raspoloženje!

Izvor: Telegraf

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *