4:33 , субота , 23 јун 2018
Početna / VIJESTI / UMESTO ODGOVORA: „DOBRO SAM“, URADITE OVE STVARI DA VAM STVARNO BUDE BOLJE

UMESTO ODGOVORA: „DOBRO SAM“, URADITE OVE STVARI DA VAM STVARNO BUDE BOLJE

Osjećate se pregaženo? Osjećate uznemirenost i prve znake depresije. U tome nikako ne treba da budete sami i ako vas neko iz vaše okoline ljubazno i zabrinuto pita kako ste, ne odgovarajte samo usiljeno: „Dobro sam“. Preduzmite korake da se tako zaista osjećate.

32086

Rijetki su oni koji bi rado i oberučke prihvatili stručnu pomoć, razgovor sa psihologom, terapeutom u stanjima beznađa. Klinički psiholog Džon Mejor kaže da ljudi rijetko traže pomoć jer smatraju da depresija nije bolest.

„Ima mnogo finesa, a ljudi najčešće ne prihvataju i ne priznaju da problem postoji. Nešto što danas ne izgleda strašno ne znači da neće izroditi neki veći problem. Razgovor je svima potreban. Ako se osoba bori sa depresijom, onda je razgovor ključan. Da se osoba otvori, isprazni, kaže šta misli i osjeća“, kaže Mejor za britanski portal „Metro“.

Depresija je podmukla jer stvara osjećaj stida, beznađa.

A evo šta biste mogli odmah da preduzmete i da se osjećate bolje.

Naučite da posmatrate svoje misli

Meditacija o svjesnosti i kognitivna bihevioralna terapija su dobar način da se izborite sa negativnim mislima. Kada shvatite da još kontrolišete ono na šta mislite, negativne misli i osjećanja koja prolaze kroz vaš um ne moraju da postanu deo vašeg identiteta.

Posmatrajte ih bez osude, pustite ih da prođu analiziranja i one će nestati.

Smanjite unos kofeina

Ograničite unos kofeina koji vas drži budnim. Dozvolite tijelu da se opusti, da na prirodan način održava balans.

Zdrav život

Redovno fizičko vežbanje pospješiće lučenje serotonina. Vežbanje i unošenje zdravih namirnica učiniće da se osjećate bolje i fizički i psihički.

Izvor: B92

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *